ile kg

sie mam 183cm wzrostu i waze 66 kg chcaibym troche przytyc , ile musze jesc kcal mniej wiecej

ile powinnam ważyć przy wzroście 160 cm bo obecnie ważę 63 kg khgjfhjjfkfhkjhkgjlkglgbkikuilu bbo noe wiem czy to dużo czy maqło

Witam, jestem początkujący i mam pytanie. Mam hantle (max 10 kg), ile muszę robić serii i powtórzeń. Najpierw muszę robić masę, a potem rzeźbę?

jestem bardzo chuda dziewczyna waze 40 kg a mam 20 lat chce przytyc ale nie potrafie pomocy!jem tyle ile umie ale nic

Witam!! Mam pytanie waze 80 kg cwicze od 2 lat dietka tez jest, a wiec jaki cykl bylby najlepszy na rzezbe, co brac ile i kiedy- z gory dzieki.

Ile razy w ciągu tygodnia powinno się biegać, żeby spalić tkankę tłuszczową? Biegam od 3 tygodniu 3-5 razy w tygodniu i schudłem 4 kg, ale teraz waga stoi w miejscu.

Witam mam 21 lat 189 cm i ważę 98 kg, chciałbym schudnąć ćwiczenia mam już rozplanowane tylko chciałbym się dopytać ile kalorii dziennie powinienem spożywać ?

może niektórzy mnie skrytykują ale mam pytanie ile potrzeba biŁKA , węgli na kg ciała .. proszę o odp bo nie mogę nigdzie znaleść ..

witam mam pytanie powiedzmy ze ktos rozwija sie równomiernie masując powiedzmy 20 kg więc ile w przelieczeniu na % mniej wiecej masy ma na dolnych partiach

ile potrzeba czasu aby widoczne były wyiniki diety na mase? Dodam ze jestem ektomorfikiem, wzrost: 187, waga: 75 kg. Mam rozpisana diete, silownia 4 razy w tygodniu.

tak jak w tytaniu. waze 70 kg w tym ok 15% bf i chcialbym zejsc na 10%. jak to zrobic i ile czasu na to potrzebuje????

pomozenie mi?? moj staz to 4 miechy. na klate dokladnie nie wiem ile biore bo mam tylko 60 kg obciazenia ale na serie 55 cwicze.... piszcie czekam

jakie jest zapotrzebowanie osoby w wieku 15 lat na ww, bialka i tluszcze? ile mam spozywac na kg masy ciala?

Szukam białka, które pozwoli mi przybrać na wadze. Mam 184 wzrostu i ważę 60 kg. Obojętnie ile zjem nie jestem w stanie przybrać na wadze. Jakie są najlepsze odżywki ?

mam 36 lat zacząłem chodzić na siłownie prosze o diete aha waże96 kg co jesc na mase i ile

siema kupilem nirtobolon 150 kapsulek 800 g wiem kiedy go jesc ale nie wiem po ile kapsulek w jednej porcji ? waze 70 kg mam 17 lat i 170 cm wzrostu staz połtora roku

Witam,otóż mam jedno pytanie,jak wyniki na maszynie przekładają się na sztandze.Wiem,że na pewno mniej wycisne na sztandze.Np. wziąłem 2x90 kg,to ile bym wziął na sztandze?

Tak czytam posty o układaniu diety, i w kazdym jest co innego. Więc powie mi ktos ile wkoncu dac białka (dieta masowa) na kg masy ciała.

31 LAT TRENING SILOWY- 4 CARDIO- 1 OKOLO 50 MIN. 186 CM 93 KG DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 3500. MOIM CELEM JESTODSLANIECIE MIESNI BRZUCHA. ILE OBCINAC KCAL. TO MOJA 1 REDUKCJA ? W 50 % B 30% T 20%

Chciałbym o podanie ile udało wam się schudnąć z ilu do ilu kg i w jakim czasie oraz czy wystąpiły u was jakieś niepożądane efekty.